「健康」で気をつけている事☆

[匿名さん]

義父が胃がんになりました。
最初６２歳の時、前立腺がん、６８歳で大腸がん、そして７５歳で胃がんです。
健康には人一倍気を使い、お酒もたばこもやらず、早寝早起き、体もよく動かし、何より食事には野菜タップリ、魚、大豆、米、乳製品なんでもバランス良く考えて摂っていました。なのに、、、本人は次々に病気になりショックを受けています。今回は少々、深刻です。。。飲み薬も副作用がキツイらしく止めてしまいました。
私も、あれだけ健康に気をつけていながら病気になるなら、これから先、何を信じていったらいいのか不安になります。


皆さんは、特に気をつけている事ってありますか？

[29: ご近所さん]

訂正　筆尿器科→泌尿器科　　筆が合ってるが....

[30: 匿名さん]

泌尿器科は男性専用じゃねえｗ
てか普通に「ひにょうきか」で変換されるだろ。

[31: おかん]

ストレスと心臓病

①タイプＡ行動パターン

最近、我が国の死亡原因として、ガンに次いで、
心臓病が第二位になっている。
　
なかでも狭心症や心筋梗塞を代表とする、冠動脈心疾患（CHD）は増加傾向にある。

これらの心臓病の医学的危険因子は、コレステロールの濃度、高血圧、
糖尿病、喫煙、塩分のとりすぎ、肥満、運動不足などであった。

しかし、以上の危険因子をうまく抑えてもなおＣＨＤの発生率を抑えることはできなかった。

そこで注目されてきたのが、性格や行動様式が、
心臓病の発生に関係するということであった。

初めてそのことに着目したのが、アメリカの心臓学者、フリードマンと
ローゼマンで、狭心症や心筋梗塞になりやすいタイプを「タイプＡ行動パターン」、
またその反対傾向を示す人を「タイプＢ行動パターン」とよんでいる。

日常にみられるタイプＡ行動パターンの特徴

・競争心が強く、負けるとくやしいと思う
・車で追い越されたら、すぐに追い抜きかえそうとする
・いつも時間に追われる漢字で、セカセカした行動が多い
・一列になって並んで待つことができない
・前の車がのろのろしているとイライラする
・貧乏ゆすりのような、イライラした感じのクセがある
・相手の話がなかなか要点に入らないと、話しをせきたてる
・食事のスピードが速い
・限られた時間内で、できるだけ多くのことを成し遂げようとする
・仕事量が多いことが自慢である
・一度にふたつ以上のことを並行して行なうことが多い
・自分や他人の仕事を質より量で評価したがる
・何もしないでリラックスすることに罪悪感を感じる
・仕事をはかどらせるために朝早くから夜遅くまで職場にいる
・昼食後も一休みしないで、すぐに仕事にとりかかる
・仕事でも遊びでも挑戦的なことが好きである
・仕事に生きがいをもち、趣味はあまりない

タイプＡの人は、タイプＢに比べ、２倍のＣＨＤ発生率があり、
３９歳から４９歳の働き盛りの男性では、なんと６倍の発生率がある。

それも医学的な危険因子をなくしたとしても
依然として心臓病の危険性が存在するのである。

ＣＨＤの発症に高い関係があるコレステロール値が、
タイプＡの人に高く、死亡率についても高いこと、
しかもこの傾向は５０歳代において顕著である。

[32: おかん]

タイプＡ行動パターンチェックリスト

このチェックリストは、自分がどれだけタイプＡ行動の傾向があるかをはかるものです。
以下の文章を読んで、「はい」か「いいえ」のどちらかに○をつけてください。

１、自分の話したいことを急いで話そうとしたり、
はなしたくなくなると一気にしゃべらずにはいられない　　はい　いいえ

２、一度に二つのことをやろうとすることがある　　はい　いいえ

３、人と話すとき、急がさずにはいられない　　はい　いいえ

４、歩いたり、食べたりするのが速い　　はい　いいえ

５、数日間（数時間でさえ）休んだり何もしないでいると悪いような気がする　　はい　いいえ

６、自分なら速くできる仕事を他の人がのろのろやっているのを見るといらだつ　　はい　いいえ

７、道路が渋滞したり、列に並ばされたりして待たされるといらいらする　　はい　いいえ

８、自分が正しいと思うことは、どこまでも貫く

９、今の仕事は自分にとてもあっている　　はい　いいえ

１０、自分はとても負けずきらいだと思う　　はい　いいえ

10項目のうち5つ以上「はい」にあてはまる人はタイプＡの人です。

[33: おかん]

タイプＡ行動パターン変更の心得

１、自分自身がタイプＡ行動パターンなのかを知っておくこと

２、タイプＡ行動パターンの危険性を熟知すること
　タイプＡは、Ｂに比べ2倍の心臓発生率があることや、他の危険因子とは
独立であるため、たとえば高血圧や糖尿病が治っているからといって
安心してはならない。また、この行動パターンを直す協力が得られなくなる。

３、タイプＡと指摘されたたすぐ直す素直さをもつこと
　指摘されてすぐ怒るようでは、家族やまわりの人から
行動パターンを直す協力が得られなくなる。

４、仕事から離れた趣味をもつこと
　仕事が楽しいのはよいことであるが、それと同じくらい、または
それ以上に余暇も楽しむようにこころがけることが必要である。

５、勝ち負けが気になるような趣味は禁物
　仕事以外に趣味をもつのはよいことであるが、つい勝ち負けを気にして
しまうようなものは避けるべきである。

６、こころの疲労と身体の疲労のバランスをとる
　現代はどちらかというと精神的疲労が多くなっている。
そのため、できるだけ適度に身体を動かすような時間をとる。

７、病院や医者ぎらいを直す
　タイプＡの人には病院ぎらいが多く、医者や看護婦の注意を守らない傾向がある。
それは心臓病に対する自覚や受診が遅れる傾向になり、治療が困難になる。

８、有酸素運動が効果的
　有酸素運動とは、グリコーゲンなどのエネルギー源を効率よく、余分な
方廃物を体内に残すことなく代謝してくれる運動のことである。
ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどがそれで、無理にならない
程度の運動を比較的長く行なうことが重要である。

９、リラクセーションを体得する
　自律訓練法、筋リラクセーション法、瞑想、音楽療法など自分にあった
リラクセーション法を体得して、ストレスを解消できるよう
自分に能力をつけておくことが必要である。

１０、ソーシャルサポートをもつこと
　ソーシャルサポートとは、自分のこころを受け入れて、こころの支えに
なってくれるまわりの人やそのようなネットワークのことをさす。
できるだけ多くのサポートをもっておくことは、心臓病の予防のみならず、
さまざまな疾患に対しても効果的である。

[34: おかん]

以上、「育て　はぐくむ　かかわる」倉戸ツギオ著

タイプＡの人たちが日本の経済を支えてきたのかなぁと思う。

そしてそれを支え、一手に育児を背負い
子どもに夢を託す妻。

もうそろそろ、そういう構図から脱却してもいんじゃないかなぁ。

と思う。

[35: おかん]

タイプＡはどうやって作られるのか

タイプＡの特徴である、達成行動やかんしゃくなどの行動は
六歳から十歳の間に発達しはじめ、成人するまでに定着する。

タイプＡと判定された子どもは、成人と同じように心理的に挑戦しなければ
ならない場面に対して心拍と血圧の上昇を示す。

タイプＡの親は子どもに接する機会が少ないため、
子どもは親からの愛情やかかわりが欠如する。

そこで親の愛情を得るためによい結果を出そうと一生懸命にがんばりはじめる。

またその要素である怒りや敵意は、家庭内の不和や
温かみがないことに関係していると考えられている。

そして親は要求水準が高く、他人との比較を行ないながらきびしく子どもを駆り立てる。

実際に子どもがある課題を行なっているときにそのかたわらで見ている
母親の態度を観察すると、タイプＡの子どもをもつ母親は、子どもに対して
ほとんど賞賛を与えるような行動がみられない。

母親は子どもが実際にはどうであろうと、現在の行動にはけっして満足できないのである。

それゆえに子どもは自分の実力以上の要求水準をもって絶えず行動し、努力するようになる。

こうして精力的で要求水準の高いタイプＡの特性が生まれてくる。

さらに子どもの発達段階がすすむにつれて、好成績をおさめるためには他の子どもより
ひいでることが要求されるようになり、他者との競争のなかで、
競争性や時間的切迫感、攻撃性や敵意などが生じるようになる。

以上のようにこれらの特性は、その親の行動と類似性が高いと報告する研究が多く、
親の行動のモデリングの影響が考えられるが、
必ずしも親がタイプＡでなくともそうした養育環境は作られる。

さらに母親の就業状況、地域性など、
さまざまな環境的要因が複雑に影響していると考えられる。

またこのような幼年期におけるタイプＡ特性は、かなり安定しており、
大人になったからもその特性を示していく可能性が大きいのである。

ゆえに人生の初期における環境や経験がタイプＡ行動の発達、
さらにはＣＨＤの罹患に関して重要な影響を及ぼすと考えられる。


というわけでタイプＡは受け継がれていく。
至上経済主義である現在の社会ではタイプＡは重宝されるが
引退した後、肩書きのない自分に何が残るのだろう。
人生で何が大事なのだろう。

[36: おかん]

ガンパーソナリティ

1981年以来、わが国における死亡原因の第一位は、ガンになっている。

ガンがいかに重要な死亡原因であるかは総死亡原因に占める割合をみれば明白で、
なんと約3人に1人がガンで死亡している。

ガンの原因はまだ解明されていない点も多いが、現在までの医学的危険因子としては
次のような因子が考えられている。

①環境因子としては食物、喫煙、飲酒、放射線、大気汚染、農薬、薬剤、
ウィルス、職業、性行動などがあげられ、②身体的因子としては性、年齢、
人種、遺伝的素因、免疫異常、ホルモン代謝異常などがあげられる。

こうした要因に加えて、近年ガンと性格あるいは行動上の特異性として
取り上げられるようになってきた。

病気と性格傾向との関連性については、前述したようにタイプＡ行動パターンがあるが、
最近ではガンとの関係が深いとされる性格傾向として
タイプＣが用いられるようになってきている。

ガン患者の病前性格

性格の研究で有名なアイゼンクは、
共同研究者たちと大規模な追跡研究を行なっている。

そのなかで、ユーゴスラビアのクルベンカという人口1万4千人の小都市で、
1000人を対象に1965年から1976年までの12年間にわたる追跡調査で、
ガンの病前性格について注目すべき研究結果を報告している。

その追跡腸では面接により心理検査を行い、あらかじめ、

①合理性/非情緒性傾向（Ｒ/Ａスコア）、

②長期におよぶ絶望感の有無、

③長期におよぶ怒りの有無、

④対人関係において期待し、求めることがら、

⑤望ましい情緒的関連性の欠如、

⑥精神病理学的症状の自覚と表現

について調べ、

対象者が12年間の間にどのような病気にかかり死亡したかを追跡した。
このうち重要な尺度は、①と②であった。

とくに①のＲ/Ａスコアは種々の疾患の死亡率と重要な関連性をもつ
パーソナリティスケールであった。

Ｒ/Ａの特徴とは、考え方や実際の行動が理知的、合理的で非情緒的、
つまり理詰めでものを考え、感情表現にかける傾向である。

その調査結果として、Ｒ/Ａスコアが高い人は統計から予測される値の
3.27倍も肺ガンで死亡していた。

その他のガンでも2.74倍高かった。

また、虚血性心臓疾患では2.08倍、脳卒中では2.24倍であった。

そしてＲ/Ａの高群、低群の喫煙行動には差がなかった。

そのため、肺ガンの原因としては喫煙よりパーソナリティのほうが
はるかに重要と付け加えている。

さらにアイゼンクは、性格を４つの類型にわけ、
さまざまな疾患との関係を検討した。

タイプ１（絶望感・無気力型）：きわめて依存性の強い傾向を示す、

タイプ２（怒り・攻撃型）：重要な対象を最大の元凶とみなし、
それから逃れられず、怒りや攻撃の形で持続させる傾向を示す、

タイプ３（両面流動型）：タイプ１と２の両面をもつ、

タイプ４（自律型）：自分の自主性と相手の自主性をともに自分の幸福ととらえ、
他人との接近や回避がうまくでき、他者の自律的行動が
不満や怒りにならない傾向をもつ、

という４タイプである。

このうちガンご関係する類型はタイプ１であり、このタイプは依存性が強く、
仕事の成功や望ましい生活を他者の行動に依存しているため、大切な人の離反や
職業上の失敗により強いストレスを感じ、しかもそうしたストレスを回避する
能力が十分でないため絶望感や無力感を経験しやすい傾向になる。

以上のような傾向をもつ人はガンにかかりやすいとしている。

[37: おかん]

ガンの予後と性格および心理状態

ガンの病前性格についてはガンの起始、あるいは促進に関係する
心理学的要因と注目されているが、ガンに罹患した後の心理学的要因がその予後に
いかなる影響を及ぼすかについても検討されている。

発ガン後の経過は病前性格の影響も当然考えられるが、ガンに罹患したという
現実に対してその個人が、いかに対処するかという問題についても検討する必要があろう。

原発生乳ガンの女性69人の予後を５年間追跡した研究では、ガンに対して
戦闘的態度やガンを否認した人は、静かに受容したり絶望状態に陥った人に
比べ有意に生存率が高かった。

さらに10年後にも、生存率は低下するものの同様な傾向であった。

また、原発性肺ガン男女計224人の１年後の死亡率について調べた研究では、
世話や同情を求める欲求が強い患者、抑制的な性格の患者、過度に冷静か
熱狂的な患者は、それぞれ有意に死亡率が高かった。

このような初期の原発性のガンでは予後と性格特性に関係がみられ、
ガンに対して積極的に立ち向かい、感情の表明ができ、感情反応が
極端でないほうが予後がよい傾向がある。

そのことは、ガンの自然退縮の事例検討でも同様なことが認められる。

ガンの自然退縮とは、人のガンや実験的に動物へ移植してできたガンが、
自然に消失したりその生体の生存期間が長期化したりすることである。

まれではあるが１０万人に１人、または８万人に１人の割合で認めれれることである。

自然退縮が認められた事例を検討すると、ガンに対して動揺せず積極的に
それまでの生活を続けた人や、ガンの罹患をきっかけに家族との関係が改善し、
感情の吐露が容易になった患者であった。

[38: おかん]

タイプＣの心理的特徴

以上のようにガンに関係する性格特徴を総括すると、

①感情抑制的で過剰適応の傾向があり、抑うつ的、強迫的な性格が大きく影響している。
これは、表面的には温厚そうにみえるが、内心はまったくの不適応で、自分の
真実を自由に表現できない傾向を示す。

②自分に受け入れがたい感情の抑制や否認の傾向を示し、感情と緊張を押さえ込む
習慣をもち、怒りや不安を表現する能力が欠如している。

③怒りが異なった場面に現れる。すなわち、敵対行為を押さえ込み、
その方向性を自分自身に向けたり、ふさわしくない場面に感情を爆発させたり
する特徴がみられる。

④さらに、ガンに罹患してからも、不安や敵意の感情をよく表現するタイプでは、
同じ患者でも病状の進行がゆっくりであるのに対して、病状が急激に進行する患者は、
感情を外部に表さず、遠慮がちで罪の意識が強く、受動的であるが、
周囲に対して不信感をいだいているタイプが多いことが認められる。

これらの傾向は、心身症患者に一般的に認められる失感情症と非常に
深い関係があると思われる。

失感情症とは、情動機能、認知機能、対象関係の障害が心理学的特徴である。

すなわち、内的に生じている感情への気づきとその表出が抑制される
特徴をもち、表情が乏しくイメージや夢も貧弱な傾向を示す。

この傾向をもつ人は、社会的には良好な適応を示し、むしろ過剰適応が
認められ、自らの置かれているストレス状況を自覚していない場合が多くみられる。

この傾向は、その他の成人病(生活習慣病）、すなわち心臓病や消化性潰瘍などの
患者にも同等に認められるが、ガンに関してもその関連性はきわめて強いものであろう。

[39: おかん]

自分は「タイプＡ」でも「タイプＣ」でもないと思うが
いずれは何だかで死ぬわけで、
それまでの毎日を悔いなく生きる。

過去や未来に固執せず、今この瞬間を生きる。

大切なのは東でも西でも過去でも未来でもなく
いま、ここ。

っていう思いがストレスためず、
健康にもつながるのかなぁと思う。

…メタボ一直線でも…

[41: 入居済みさん]

早く逝きますように

[42: 匿名さん]

食品、家電・・・中国製はなるべく買わない。
危険。
もちろんありとあらゆる品に使われているから回避しようがないけどリスク下げられるから
極力使わないに越したことなし。

[43: 匿名さん]

気にしない

[44: 職人さん]

そう気にしないことが秘訣。

[45: 匿名]

何も気にしない。笑

[46: 猪之吉]

イヤな奴とは付き合わん。

[47: 匿名さん]

おかんのスレだ　懐かしい！

[48: 匿名さん]

嫌な事はしない
嫌な人とは縁を切る

ストレスフリーで生きる

[49: 匿名さん]

同感

[50: 口コミ知りたいさん]

怒ると高血圧になる

[51: 匿名さん]

48　それは理想論。嫌なことはしない、ストレスフリーでいられるんだったら苦労しない。　50へ。それも綺麗事！社会生活をしてたら怒りたくなることって多々ある。

[52: 匿名さん]

健康のためにはストレス予防が大事とかいうけどそれってキレイゴトだろ。。キレイゴト抜きで言うなら社会、日常生活を過ごしてたらストレスって嫌というほどある。。

[53: 職人さん]

ストレスがr大敵

[54: 口コミ知りたいさん]

佃煮食べること

[55: 匿名さん]

>>51 匿名さん

48だけど　私はストレスフリーだよ

人にどー思われようが構わないからかな。
もうお金はあるから
健康と自由だけあればいいんだ。

ストレスフリーは健康寿命と関係するから
命を縮める事はしないんだ

[56: 匿名さん]

人間関係が1番ストレスらしい

[57: 匿名]

だからさ、人の断捨離が一番!!

[58: 口コミ知りたいさん]

そうそう、もう人の断捨離しちゃったよ。
縁を切って清々した！

[59: 匿名さん]

友人も親戚も断捨離。
役立たずだし
特に義理家族は面倒なだけ。
関わるのも嫌だ。

自分の家族だけでいい。

[60: 匿名さん]

■ 健康寿命を延ばすための　『 転倒防止』講座、
　絶対に知っておくべき「三つの重大ポイント」
　
　▼簡単にできる「 ながらトレーニング　３選 」
　▼最新研究、「二重課題　トレーニングとは？」
　
　字形医科大学 付属病院、　安保雅博教授

[61: 匿名さん]

部屋にこもらず適度な運動ですね！
コロナも５類になりしたから！

[62: 匿名さん]

ストレスためないこと！

嫌な事は吐き出すこと

[63: 匿名さん]

私７０歳ですけど、最近若い人達から何食べているの？とか何飲んでいるの？と気かれます。
答えることは食事はバランスよく、肉多い、野菜だけもダメ、トマト、牛乳は毎日、夏はバナナ毎日食べます。バランスが大事です。高橋英樹の食卓の写真みたらトマトがしっかりありました。
飲み物は夏は柑橘類のオレンジジュース中心、冬はココアです。あるテレビ番組で、寒い冬、ヨーロッパの朝ごはん映していて、毎日無糖のココア飲んでいたようなので、それ以来ココア飲んでいます。

[64: 匿名さん]

ココアは砂糖抜きですか？
ちょっと、甘味料を入れたら飲みますけど・・・
無糖というのはチョッとねぇ・・・・

[65: 匿名さん]

生きてるだけで丸儲け。
入院されたらわかりますよ。笑

[66: 匿名さん]

足腰弱って施設にでも入ったら345の思うつぼだから毎日歩いてる。

食費もケチらない。
野菜、肉魚、納豆╋酢タマネギ
牛乳、、、
これからは塩分にもっと気を付けよう

[67: 匿名さん]

飲尿

[68: 匿名さん]

飲尿

[69: 匿名さん]

放尿

[70: 匿名さん]

頻尿

[71: 匿名さん]

飲尿

[72: 匿名さん]

睡眠6時間は取ること

[73: 匿名さん]

良く寝たって病気は避けられないからね。
不摂生が長生きして、健康オタクが短命な理不尽。

[74: 評判気になるさん]

>>64 匿名さん
そのテレビ番組ではココアを鍋に入れて、かき回していました。調べるとそういう食べ方が本来みたいですね。あえて食べ方といいました。自分は食べるんじゃなくてお湯を入れて飲む方法しかしません。時々はミルク入れます。

[75: 匿名さん]

最強の食べ物は何ですかと聞かれたら私はミルクと答えます。
何故ならあの生まれてきた弱い赤ちゃんがミルクだけ飲んで一カ年生きるんですよ。その栄養は並大抵じゃないと思います。モンゴルの遊牧民も食べ物ないからヤギや牛だけのミルクだけらしいと聞きました。
自分はそう思ったので牛乳摂取強化しました。今までの二倍は飲んでいます。気のせいか体重増えました。高齢になると栄養の摂取、吸収大事です。
二番目は卵だと思います。

[76: 口コミ気になるさん]

>>75 匿名さん
今の粉ミルクにはビタミンミネラルが添加されてるから栄養価高くなったんです。
母乳だけで育てるなら母親が必要量の栄養摂取出来ていることが必須。
乳製品の摂取にはマグネシウムの摂取も不可欠。
卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養素が少しでも全て含まれてる完全栄養食品ですが
脂質の摂り過ぎ特にオメガ6過多も動脈硬化など病気を引き起こします。
だからオメガ3の魚介類を積極的に摂って下さい。
大豆食品は発酵された味噌と醤油と納豆だけを適量に。
食物繊維も厚生労働省の推奨量は摂取すること。
なぜならまずは腸内環境が良くなければ栄養素の吸収率を下げるからです。
日本医療のビジネス化で病気になる人多すぎるので口コミ広げて下さい。

[77: 口コミ知りたいさん]

>>76 口コミ気になるさん
因みに糖の摂り過ぎはがん細胞の栄養にもなるのでご注意を。
がん治療食に断糖食（ケトジェニック）があるのはそのためです。

[78: 通りがかりさん]

バナナとご飯好きで糖尿病になった親が糖質制限食とマグネシウムで完治目前になってきましたよ。
糖尿病治療食はタンパク質の消化吸収能力が低い人に急激な高タンパク食させるので、
クレアチニン値上がって次は腎臓病になり兼ねない心配しました。
主治医が教えないからタンパク質の分解酵素ビタミンB6入りB群サプリも食後に飲ませるの苦労中です。