トイレ近っ！！

[トイレットフレンズ]

なんか心因性頻尿っぽいのですが、最近かなりヤバイです。普段からトイレのことが頭から離れず、手汗ダラダラパニック状態。普通尿って無意識に止められますよね？しまいにゃ近いどころじゃなくて、尿を止める力加減がわからなくなって、常に緊張状態なんです。幸い漏らしてはいませんが。たぶん私だけですねこんな変な悩み・・・中３と高３のときも似たような症状あったけど、時間がたてば治ったし。今回はかなり重症。（現在大３）神経質な性格なわけじゃないけど、一度気になるとどうにも止まらん。こんなことって他のひとにもあるんでしょうか？思い当たるストレスと言えば、最近自学通いはじめたことくらいかな・・・あと、性交以外のときでも膣痙攣とかって起こるんですか？下半身が自分の物じゃないみたいで気持ち悪いときがあります。長々とすいません。

[22: 匿名]

冬に向けて寒くなるからトイレ近くなるね。

[23: 周辺住民さん]

膣に棒（直径4cm程度）を入れて鍛錬する方法もあります

[24: 匿名]

前立腺肥大は早めに治療した方が良いですよ。

[25: 匿名]

夏の方が近い

[26: 匿名]

歳を取ると近くなる
これは必然

[27: 匿名]

夜中に２回も３回も…

[28: 検討板ユーザーさん]

心因性カンジダってのもありますよ。

心療内科の案件でしょうか。

[29: 匿名さん]

運動不足の人は、骨盤底筋群の筋力そのものが低下するため、
尿漏れが起こりやすいといわれます。
ではどんな運動がおすすめなのでしょう。また、頻尿・尿漏れなどの
尿トラブルと、一見、関係なさそうに思える呼吸法も、じつは関わりが
あるのです。

[30: 匿名さん]

こんなところで書いていないですぐ病院（泌尿器科）へ。
それでわかります。

[31: 歩き芽です]

■頻尿の改善、　ウォーキングのすすめ！

運動不足は下半身の血行を悪くします。

血行が悪いと膀胱も硬くなって縮むので、尿を十分に
ためこめなくなります。
それで、尿もれや頻尿が悪化する場合があるといわれています。

また運動不足になると汗をあまりかかないので、水分のほとんどを
尿から出します。これも運動不足で尿漏れや頻尿が悪化する原因に
なります。

こういう人は、運動して尿漏れや頻尿が改善されることがあります。
１日30分程度の軽い運動でも、習慣になると血行不良が改善され、
尿トラブルを改善させることができるのです。

この30分の運動は、全身を使う運動が向いています。
そうした運動の中でおすすめなのが、ウォーキングです。

[32: 歩き芽です]

散歩とウォーキングは違います。
軽く息が上がる程度の早歩きが目安で、このペースで歩きます。
これを１日30分行うだけです。30分続けてやってもよいし、
10分を１日３回に分けて行ってもかまいません。
これを週５日以上行います。週５日ですから、雨の日は休んでも
いいのです。

ウォーキングすると、汗が出ますから、汗による水分代謝がよく
なり、その分、尿もたまりにくくなるので一石二鳥です。

[33: 匿名さん]

忙しくてできないヒトは、目的地のひと駅前で降りて歩く、
エスカレーターを使わず階段を上る、電車では座らず立っている、
それで、運動不足が解消できる。

[34: 歩き芽です]

■胸郭呼吸のすすめ

血行不良は、血流が悪くなっていることが根本にあります。
運動不足の解消のためにウォーキングなどを始めても、加齢と
ともに動脈硬化が進んだり、心臓や肺の機能が低下してくると、
どうしても若い時代よりは血流は低下します。
そんな年代の人におすすめなのが胸郭呼吸です。

[35: 歩き芽です]

深呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸の２種類があります。
胸郭呼吸は胸式呼吸の一種です。そして腹式呼吸は副交感神経を
優位にして体をリラックスさせるのに対し、胸式呼吸は交感神経を
優位にして、体の働きを活発にする作用があります。

また深呼吸をして、肺にたっぷり酸素を送り込むと、血液を通して
細胞に新鮮な酸素が送り込まれます。
この大切な酸素を　最も多量にとりこむことができるのが、
胸郭呼吸なのです。

[36: 匿名さん]

★★　夜にトイレに起きない、五つの効果的な生活習慣　★★
　　
　2023年4月、　泌尿科医師、

1、塩分をひかえる、
2、水分をひかえる、
3、アルコールをひかえる、
4、カフェインをひかえる、
5、薬（利尿作用のある）を変える、
　https://www.youtube.com/watch?v=IDoO5guKvuc

[37: 匿名さん]

夜中に3はトイレ行く。
寝る前にレモンサワー1リットル飲むからか?

[38: 恭子]

あかん、頻尿や、オムツ履きますかな。笑

[39: 匿名さん]

漏れ漏れ～。笑

[40: 馬鹿野郎夫人]

アッと～～

[41: 匿名さん]

『こっそり治す「夜間頻尿」』

　　平澤精一 著、
　- 人に言いづらい悩みを泌尿器科の名医が解決！ -
　
　2024/04/10　発売、ワニブックス

　夜間頻尿は改善できる病気です。「歳だから仕方がない」と
　あきらめないでください。

　平澤精一氏、…‥泌尿器科医、

　日本医科大学付属病院、三井記念病院、河北総合病院
　などの勤務を経て、1992年に「マイシティクリニック」を開業。